November-külmetushaiguste ravi

SOOVITUSED KÜLMETUSHAIGUSTE ENNETAMISEKS VÕI LEEVENDAMISEKS 

Infomaterjali pdf

 

Tavapärane sügis-talvine hooaeg võib kaasa tuua:

  • üldise enesetunde halvenemise;
  • nohu ja ninakinnisuse;
  • kurguvalu ja hääle käheduse.

Lisanduda võib:

  • ärritav köha ja palavik;
  • silmalimaskesta põletik;
  • lastel koos palavikuga vahel ka seedehäired.

Enamik sümptomeid viitab külmetushaigusele, mida põhjustavad erinevad viirused.

Näiteks nohu põhjustavad rinoviirused, mis nakatavad vaid ülemisi hingamisteid. Levik toimub piisknakkusena, peiteaeg on 1 kuni 14 päeva. Nakatunul on kaebusteks nina limaskesta tursumisest tingitud sümptomid: nina vesisus, sügelustunne, hingamisraskused, uimasus ja peavalu.

Külmetushaigustesse nakatumist soodustavad ülepinge, stress, ületöötamine, ülekoormused sportimisel, immuunsuse langus, ühekülgne toidumenüü, vitamiinipuudus organismis jne.

Oluline on puhata ja väsimusest üle saada.  Kui väsimust ei põhjusta tõsine haigus, siis piisab lühikesest uinakust või jalutamisest värskes õhus.

 

Mõned soovitused nohu leevendamiseks:

  • Nohu ajal soovitab rahvatarkus hoiduda nisu- ja piimatoodetest, mis võivad paranemisaega pikendada.
  • Külma soolvee kuur - tõmmake läbi nina soolvett (võib ka tavalist vett) ja sülitage välja. Sool tapab pisikuid! Lihtsam viis on loputada nina Humeri aerosooliga.
  • Aur - kinnisele ninale toob leevendust auru sissehingamine. Nohu vastu aitavad angervaks, kadakas, mänd, eeterlikud õlid, kummel  ning kartulikeeduveest tõusev aur.
  • Sinep - apteekides on müüa sinepipulbrit, mis ei maksa palju ning millega saab teha jalavanne - jalgadega vees sulistada on tore ja samal ajal mõjub ka jalavannist kerkiv sinepiaur.

 

Kuidas vältida nohu?

  • Peske hoolikalt käsi, eriti peale aevastamist ja köhimist.
  • Kasutage nohu ajal isiklikke toidunõusid.
  • Vältige rahvarohkeid kohti.
  • Võimaluse korral kandke ühekordselt kasutatavat marlimaski.
  • Palavik, kurguvalu, nohu, köha võivad olla põhjustatud adenoviirusest.

 

Mida teha palaviku,  kurguvalu või kerge köha korral?

  • Palavikuga jääge kindlasti voodisse ja jooge rohkelt vedelikke.
  • Palavikku pole vaja kunstlikult alandada. Palavik on organismi loomulik kaitsereaktsioon.
  • Kui kurk on hell või kurgus on kraapiv tunne, tehke soolalahus: veerand teelusikat soola lahustatuna soojas klaasitäies vees. Sool aitab röga väljutada, vähendab valulikku paistetust ning leevendab kraapivat või ärritavat tunnet kurgus. Kuristage soolveega mitmeid kordi päeva jooksul vastavalt vajadusele. Võite vette lisada ka teelusikatäie mett, mis omakorda pehmendab valutavat kurku.
  • Aurud,  jalavannid ja teised soojendavad protseduurid ei sobi, kui inimesel on kõrge palavik, sest võivad kehatemperatuuri veelgi tõsta.


Külmetushaiguse ja gripi erinevused

Kuna külmetusel ja gripil on palju sarnaseid sümptoome, võib olla keeruline (või isegi võimatu) neil ainult kliinilise pildi alusel vahet teha.

Gripi kindlaks diagnoosimiseks on võimalik  teha spetsiaalsed analüüsid esimeste haiguspäevade jooksul.

Üldiselt on gripp raskema kuluga kui külmetushaigus. Sümptomid nagu palavik, lihasvalud, väsimus ja kuiv köha, on sagedasemad ja rohkem väljendunud. Külmetus on tavaliselt kergekujulisem. Külmetushaiguse puhul on iseloomulikumad vesine või kinnine nina. Külmetushaigusega ei kaasne probleeme nagu kopsupõletik või bakteriaalne põletik ning sellest tingitud haiglaravi vajadust.

 

Valik kodustest meetmetest külmetushaiguste korral    

  • Soojendage kiirelt üles koht, mis külmetab. 

Kui jalad külmetavad, tehke kuuma jalavanni! NB! Korralikuks jalavanniks peavad jalad vees olema kuni põlvedeni! Võite vannivette lisada sinepipulbrit, riivitud ingverit või tšillipulbrit. Peale jalavanni pange jalga villased sokid.

Kui käed külmetavad, soojendage käsi voolava kuuma vee all.

Kui külmetab turi või abaluud, võtke kuum  dušš. Peale seda pange soojad riided selga või minge sooja teki alla.

 

  • Puhake palju

Parim ravim külmetuse vastu on puhkus. Võttes aega puhkamiseks, keskendub keha haiguse vastu võitlemisele. Iga päev 1 kuni 2 tundi puhkust või pikutamist aitab haigusega paremini  toime tulla.

 

  • Tarbige piisavalt vedelikke

Juues puhast, toatemperatuuril vett või mahla, aitate kehal vältida veetustumist ehk dehüdratatsiooni. Seda on eriti oluline järgida  palaviku puhul. Tavapärase 1,5-2 liitri asemel tuleks päevas juua umbes liitri võrra rohkem. Väga hästi sobivad ka erinevad taimeteed, kuid vältida tuleks kohvi ning kofeiini sisaldavaid jooke (koola joogid, must tee, energiajoogid), mis viivad vedelikku kehast välja.

 

  • Leevendavad taimeteed

Väga head on salvei, põdrasamblik, münt, meliss, kortsleht ja liivatee. Sobivad ka pärnaõie, vaarika ja värske ingveri tee. Kui ravimtaime täpset mõju külmetusele ei tea, võiks taimeteed juua keha soojendamiseks.

Kurguvalu puhul ei soovitata juua väga kuuma taimeteed, sest tuline vedelik ärritab veelgi valusat limaskesta. Sel puhul on kõige parem umbes 40-kraadine jook. Mesi lisada teedesse-jookidesse alles siis, kui jook on jahtunud 50 kraadini, vastasel korral mee raviomadused kaovad.

 

  • Aur

Kuum aur aitab ninasekreedil muutuda vedelamaks ning leevendab ninakinnisust. Samuti leevendab see köha. Keetke vett ning pange pott kuuma veega kraanikaussi. Katke oma pea käterätiga ning hingake auru läbi nina. Olge ettevaatlik! Kui aur kõrvetab nina, hingake  aeglasemalt. Võite osta ka inhalaatori.

Võite istuda kinnise uksega duširuumis või duši all (juhul kui palavikku ei ole) ja võtta “auruvanni”. Toa õhuniisutaja või märg rätik kuumal radiaatoril aitab samuti keskküttest tingitud kuiva õhku niiskemaks muuta ja seeläbi ninakinnisust ning kinnist köha leevendada.

 

  • Tõstke magades peaosa kõrgemale

Kõrgem peaalus aitab leevendada ninakinnisusest tingitud ebamugavust. Tõstke peaalust kas patjadega või tõstke kogu madratsi peaosa, pannes sinna alla mõned paksud raamatud,  nii saate kohe paremini hingata ja nina on magades vähem kinni.

 

  • Kuristage kurku soolveega

Kui kurk on hell või kurgus on kraapiv tunne, tehke soolalahus (vt Mida teha palaviku,  kurguvalu või kerge köha korral?).

 

  • Loputage nina

Paljud külmetushaigust põdevad patsiendid on hädas kas tilkuva või kinnise ninaga. Parim abi nende sümptomite leevendamiseks on loputada nina soolvee lahusega.  Odavaim ja kiireim viis on teha soolalahus ise. Lahustage veerand teelusikat soola klaasis vees ning tilgutage puhta pipetiga paar tilka kummassegi ninasõõrmesse. Oodake 10 minutit ning seejärel nuusake.

 

  • Soojendage põskkoopaid

Ninakinnisuse ja nohu puhul on abi põskkoobaste soojendamisest. Asetage kummalegi põsele soe keedumuna või soe soolakott (mida kuumem, seda parem, kuid ettevaatust, et end ära ei kõrveta!). Võite osta apteegist ka spetsiaalse geelikoti, mida võib soojendada kuumas vees. Soojendamine aitab nohul muutuda vedelamaks ning vähendada turset. Kõige lihtsam viis on panna kuum teetass lonksude vahepeal vastu põske.

 

  • Määrige mentooli sisaldava salviga

Mentooli sisaldava salvi määrimine rinnale, oimukohtadele, nina alla või varvaste vahele aitab leevendada külmetust. Mentooli rahustav aur  aitab veresoontel laieneda ning kergendab seeläbi hingamist.

 

  • Korralik toit

Kuna külmetuse ja gripi ajal ei pruugi söögiisu olla, tuleb seda enam pöörata tähelepanu toidule, mida sel ajal sööte. Kõige tervislikum on toituda mitmekülgselt, kuid tasub kuulata ka oma keha. Enamasti on haiguse ajal isu värskete puuviljade järele nagu apelsin, ananass või õun. Värsketes puuviljades, eriti tsitruselistes on palju C-vitamiini, mida keha vajab haigusega võitlemisel. Turgutavalt mõjub ka kodune supp.

 

  • Värske õhk

Värske õhk aitab leevendada köha ja avab kinnise nina. Tuulutage sageli oma tuba või tehke väike jalutuskäik õues. Kui teil on palavik, siis püsige toas, kuid tuba on siiski vaja tuulutada.

 

Kasulik teave looduslikest vahenditest

  • Iisop ajab higistama ja aitab hingamisteede haiguste korral, parandab seedimist.
  • Tüümian ehk aed-liivatee aitab köha ja nohu puhul, sobib hommikuseks joogiks.
  • Punest on abi külmetuse ja köha korral.
  • Paprika ja seller on puhastava toimega ning väljutavad kehast mürgiseid aineid. Seller aitab ka köha puhul.
  • Petersell on hea raua ja muude mineraalainete allikas, puhastab organismi ja soodustab uriinieritust.

 

Gripisupp                                                                            

     200 g veise- või kanaliha

     2 küüslauguküünt

     1 porgand

     1 l vett

     pool sellerijuurt

     1 suurem paprika

     1-2 sibulat

     peotäis värskete või 1 sl kuivatatud maitsetaimede segu (iisop, tüümian, pune)

     serveerimiseks rohelist sibulat või peterselli

Kuumutage liha vokkpannil kergelt läbi, lisage tükeldatud köögivili ja kuumutage veel veidi. Lisage vesi, maitse järgi soola, pipart ning ürdid. Laske keeda vaiksel tulel 5-10 minutit, serveerige rohelise sibula või peterselliga. (Tervendav kokaraamat)

 

Kasutatud materjal: http://eope.ehte.ee/best/toth1/klmetushaigused.html

 

Koostaja: Sisehaiguste kliinik, I sisehaiguste osakonna vanemõde Eha Valk, Koostatud november 2014

Kas visiiditasu info on kättesaadav?

Lihtsalt leitav ja arusaadav
Pisut keeruline
Kahjuks raskesti leitav

Kontakt

SA Pärnu Haigla
ph[at]ph.ee
Infotelefon 447 3301
Registratuur tel 447 3300
Erakorraline vastuvõtt tel 447 3393
Plaaniline vastuvõtt tel 447 3398