Jõusaal


Taastusravi-ja heaolukeskuse 0-korrusel asub 12x9 m suurune jõusaal, mis on varustatud kaasaegse jõusaalitehnikaga (jõusaali fotod).

Lahtiolekuajad on:

E-N 08.00-20.00

R    08.00-19.00

L    09.00-13.00

Liitu meiega ka Facebookis

Tutvuge lähemalt ka treeningute plaani ja jõusaali kasutamise hea tavaga.

 

Jõusaali jõumasinate kasutamise juhendamine (20 min)

Tegemist on 20 minutilise juhendamisega, mille jooksul juhendatakse kuidas õigesti kasutada kardio- ning jõumasinaid.

 

Jõusaali personaalne treeningprogramm (50 min)

Teile koostatakse kogenud treeneri poolt personaalne jõusaalikava (nii algajatele kui ka edasijõudnutele), mis hõlmab teie jaoks sobivaid jõusaalis tehtavaid harjutusi vabade raskuste ja jõuaparaatidega ning venitusi suurematele lihasgruppidele. Harjutused tehakse läbi treeneri juhendamisel ning antakse kaasa ka personaalne treeningprogramm iseseisvaks jõusaalitreeningu jätkamiseks.


Ringtreening (50 min)

Vaheldusrikas ja lihasvastupidavust arendav intervalltreening viiakse läbi jõusaalis erinevatel masinatel, kasutades ka erinevaid abivahendeid. Koormust on võimalik reguleerida vastavalt oma füüsilisele ettevalmistusele. Ringtreening hakkab soojendusringiga, mille jooksul saate tutvuda harjutustega ning õige sooritamise tehnikatega. Sellele järgneb põhiosa, mille jooksul sooritamise tempo veidi tõuseb ning ringtreening lõppeb venitusega.

 

Kasutatav jõusaalitehnika on:

GYM 80 – ristiveo plokid

Hantliriiul koos hantlitega alates 17,5 kg kuni 30 kg

Kettler Profline Multitrainer – mitmefunktsionaalne treeningpink

Kõhulihaste pink

Pro Dual Leg Extension – põlve painutajate/airutajate seade

Sõudeergomeeter Concept 2

Spinninguratas

Treeningmatid

Vision Elliptical Trainer – Stepper

Vision Treadmill – Jooksurada

Wrange kettad 2,5 kg kuni 20 kg

Kas te olete veredoonor?

Jah
Ei
Ei, kuid plaanin hakata

Kontakt

SA Pärnu Haigla
ph[at]ph.ee
Infotelefon 447 3301
Registratuur tel 447 3300
Erakorraline vastuvõtt tel 447 3393
Plaaniline vastuvõtt tel 447 3398